按摩、推拿 不是越痛越有效！
按摩、推拿 不是越痛越有效！
疼痛來源：
1.神經肌肉處於緊張狀況
2.肌肉緊繃、筋膜緊繃
3.激痛點形成與轉移痛
4.該部位處於發炎狀況
5.心理與情緒影響
肌肉纖維化：
纖維化指的是肌肉中正常的肌肉纖維被疤痕組織所代替，進而導致肌肉受損。
常見症狀有:
肌肉變得僵硬、無法正常收縮或伸展。
容易疲勞、痠痛、循環影響。
過度按壓導致：
許多人喜歡大力按壓的按摩，總是覺得要有疼痛才有效果，其實這個觀念是錯誤的!
過度的大力按壓或刺激肌肉，或肌肉屬於發炎狀態又受到太多的刺激反應，可能導致肌肉發炎、受傷惡化，甚至導致肌肉纖維化。
肌肉放鬆絕對不是只有大力的按壓或是過大角度的伸展，這樣容易受傷、甚至越用越慘。
放鬆肌肉有技巧：
1.調節呼吸:呼吸與交感神經有密切關係，進而影響肌肉的狀態，透過深呼吸也可以有效放鬆肌肉。
2.溫熱療法:泡熱水澡、熱敷，促進組織血液循換，進而放鬆肌肉。
3.按摩:無論是徒手或是按摩球放鬆，建議可以先從最緊繃部位的周遭的先放鬆，接著再回來放最緊繃的位置，痠痛控制1-10分，建議在5分內。
4.伸展放鬆:透過伸展軟組織，來達到放鬆效果。
5.情緒壓力:情緒會影響肌肉緊繃，可以嘗試找人訴苦、唱歌、運動、游泳...等，當壓力釋放時，也可以有效緩解肌肉緊繃不適。
6.找專業的運動按摩師放鬆。
如果不知道怎麼做：
如果不知道該怎麼做或者是懶得做....
建議可以找專業的運動按摩師放鬆肌肉。
專業的運動按摩師會透過諮詢與評估您的狀況，進而安排客製化適合你的按摩方式。
專業的按摩師要從客戶的情緒、呼吸、肌肉、筋膜張力去評估，操作適合客戶狀況的手法與工具才能達到舒適有效又安全的放鬆。
BODY CITY MASSAGE
北門旗艦店：捷運北門站步行5分鐘。
古亭工作室：捷運古亭站步行5分鐘。
※附近皆有停車場，停車資訊可點官方IG主頁下方連結。
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